Vi har lenge vært vant til at vitaminer er et essensielt element som sikrer kroppens normale funksjon. Deres mangel fører til fremveksten av forskjellige sykdommer, sårbarhet for infeksjoner, negativ utvikling av kroniske plager, til og med til tap av synsappell.
I menneskekroppen skiller eksperter nervesystemet ut blant de viktigste systemene. Dens oppgave er å regulere nesten alle funksjoner, samt å kontrollere organismens vitale aktivitet som helhet. Nervesystemet består av mange organer. Dette er hjernen (både spinal og cerebral), direkte nerver, nerverøtter og knuter (ganglier). Som alle andre menneskelige organer trenger de alle forebygging, vedlikehold av normal funksjon og gjenoppretting.
Hvorfor er forebygging nødvendig for nervesystemets normale funksjon?
Hvis nervesystemet begynner å fungere, lider hele organismen. Tydelig bevissthet, koordinering av bevegelser, funksjon av alle organer - alt dette er en konsekvens av nervesystemets normale funksjon. Rettidig forebygging er det beste alternativet for å holde aktiviteten hennes normal.
Menneskekroppen fungerer som en kompleks mekanisme. Samspillet mellom forskjellige sporstoffer og stoffer støtter immunforsvaret. Svikt i denne prosessen påvirker umiddelbart helsen, inkludert nervesystemets tilstand. Blant hovedårsakene til slike feil:
- Rus som følge av forkjølelse og virussykdommer. Hvis forebyggende tiltak ikke blir tatt, vil nervecellene bli skadet.
- Lavt innhold av aminosyrer, som er involvert i overføring av nerveimpulser fra celle til celle. Dette skjer ofte med dårlig ernæring, vegetarisme og slanking. Den resulterende mangelen på vitaminer fører til negative konsekvenser.
- Mangel på oksygen for produksjon av energi av mitokondrier. Dette fører til en senking av hastigheten til nervecellene. Disse problemene manifesterer seg vanligvis med sykdommer i luftveiene eller anemi.
I tillegg er kronisk stress nervesystemets virkelige "fiende". Konsekvensen av dette er svikt i det hormonelle og kardiovaskulære systemet, organer i mage-tarmkanalen, utvikling av magesår og et generelt fall i immunitet.
Spesialister har utviklet en hel rekke forebyggende tiltak for å forhindre en ugunstig utvikling av situasjonen. Du kan øke oksygeninnholdet i blodet ditt ved å gå daglige turer. Et effektivt middel mot stress er å øke produksjonen av nerveforsterkende endorfiner. For dette er det ønskelig å normalisere søvn, endre aktiviteter oftere, spille sport, og selvfølgelig er inntak av vitaminer nødvendig.
Vitaminer for å støtte hjerneaktivitet
For å støtte funksjonen til nervesystemet, så vel som andre organer, er vitaminer avgjørende. Dette er en enkel og rimelig måte for nesten alle å opprettholde immunitet, så vel som hjerneaktivitet. Det er imidlertid nødvendig å forstå formålet med legemidlene og doseringen tydelig. Bare på denne måten vil de ha nytte, ikke skade.
Så, for å stimulere hjerneaktivitet, er det nødvendig med nikotinsyre (eller vitamin B3). Hvis innholdet er utilstrekkelig, lider personen av konstant utmattelse og hukommelsesproblemer. I tillegg til farmasøytiske preparater kan dette stoffet fås fra nøtter, melk og melkeprodukter.
Tokoferolacetat (eller vitamin E) beskytter mot degenerativ hjerneskade. Det er en utmerket forebygging av Alzheimers sykdom, en god måte å styrke blodårene på. Med mangel på tokoferolacetat i kroppen registreres humørsvingninger, økt irritabilitet og dårlig hukommelse. Du kan få dette stoffet ved å konsumere nøtter, egg, lever, fersk spinat.
Kalsiferol (eller vitamin D) har en spesiell effekt på hjernen og hele nervesystemet. Mangelen er forbundet med dårlig absorpsjon av fosfor og kalsium, og fører derfor til problemer med tenner og bein. Men det viktigste er at kalsiferol hjelper oksygentilførsel til hjerneceller og reduserer sannsynligheten for aterosklerotiske plakk i karene. Det høyeste innholdet av dette stoffet er i egg, kaviar og fiskeolje, animalsk olje.
De som bryr seg om å opprettholde immunforsvaret, er godt klar over retinol (eller vitamin A), som aktiverer hjernen. Dens mangel er fulle av sløvhet, svakhet, søvnløshet og synshemming. Det særegne ved dette stoffet er at det absorberes godt bare i kombinasjon med fett. Innholdet er høyt i gulrøtter, tørkede aprikoser, smør, fiskeolje, biff.
Involvering av nervesystemet i å opprettholde immunitet
Det er nødvendig å ta vitaminer for å gjenopprette og styrke nervesystemet bare etter undersøkelse av en lege. Problemer med funksjonen kan komplisere livet betydelig og påvirke profesjonelle aktiviteter negativt.
For å bli overbevist om dette, er det nok å se på konsekvensene av mangel på tiamin (eller vitamin B1). En persons konsentrasjon av oppmerksomhet og evne til å lære avtar. Symptomer inkluderer hukommelsesproblemer, dårlig søvn, tårevåt, vedvarende irritabilitet og koordineringsproblemer. Tiamin kan fås ikke bare fra narkotika, men også ved å spise biff, tang, frokostblandinger, erter, egg.
Cyanokobalamin (eller vitamin B12) er en utmerket naturlig antioksidant. Det støtter effektivt immunforsvaret, lindrer den negative påvirkningen fra ulike miljøfaktorer. Regelmessig forbruk av cyanokobalamin er nødvendig for å reparere nevroner hvis de tidligere har blitt skadet. I tillegg gjenoppretter B12 søvn, lindrer irritabilitet og bekjemper svimmelhet. Mangelen fører noen ganger til hallusinasjoner. Kroppen trenger forebygging av mangelen på dette stoffet, så det anbefales å inkludere melk, egg, sjømat, fisk på menyen.
Du bør også konsumere svisker, frø, kål og rikelig med valnøtter. De har et ganske høyt innhold av pyridoksin (eller vitamin B6), som støtter hjerneaktivitet og bekjemper kronisk tretthet. Det bør imidlertid huskes at en overdose er mulig, noe som truer hyperaktivitet og nervøsitet.
Og selvfølgelig kan immunitet ikke opprettholdes uten bruk av askorbinsyre. Vitamin C er et effektivt middel for å generere anti-stresshormoner og forbedre hjernens aktivitet.